Ice Cream Challenge, czyli czy można „wybiegać” lody?
Ile trzeba biegać, żeby spalić 200 g lodów? Dzieci to sprawdziły – wyniki eksperymentu zaskakują!
GRAMIK w praktyce cz.2
Mawiają, że nasza „druga połowa” jest lepsza 😊. Sprawdźmy to. Druga część przykładowego śniadania to zazwyczaj: - 60-70 gramów pieczonego indyka (pieczony co najmniej dzień wcześniej starcza na kilka dni);…
Czym jest tajemniczy „GRAMIK”?
Czym jest tajemniczy „GRAMIK”? To opracowana przeze mnie metoda 1 kcal = 1 g. Po wakacyjnych wojażach, zanim wyjadę na obozy sportowe, wracam do problematyki utrzymania równowagi żywieniowej. Czym…
Zdrowe wakacje: biegaj, ćwicz i jedz śmiało. Czy aby na pewno? – cz. 2
Jak działa spalanie kalorii na wakacjach – naprawdę? Na przykładzie jednego dnia pokazuję, że nawet intensywny ruch może nie wystarczyć, jeśli jedzenie weźmie górę
Zdrowe wakacje: zjedz, pij wodę i nie śpiesz się – cz. 1
Jak nie przejadać się na wakacjach i cieszyć się lokalną kuchnią z rozsądkiem? Wypróbuj moje sprawdzone sposoby!
Żeglujmy z dziećmi, czyli dlaczego założyłem „Zdrową Rodzinę” – cz. 2
Chcesz, by dziecko pokonało życiowe fale? Sprawdź, jak być jego „silnikiem” – buduj nawyki, które dadzą mu odwagę i poprowadzą do bezpiecznego portu.
Rzućmy rękawicę superbodźcom, czyli dlaczego założyłem „Zdrową Rodzinę”– cz. 1
Dlaczego dzieci nie słuchają, co jest zdrowe? Bo żyją w świecie superbodźców. Sprawdź, jak budować zdrowe nawyki w rodzinie – i dlaczego wszystko zaczyna się od Ciebie.
Budowa nawyków cz. 3 – działamy!
Nie możesz wdrożyć nowego nawyku? Sprawdź, co robisz źle. Poznaj klucz BJ Fogga – skuteczny bodziec – i naucz się budować nawyki, które naprawdę działają.
Budowa nawyków cz. 2 – złote zachowania
Znasz już teorię – teraz czas na praktykę. Sprawdź, czym są złote zachowania i jak pomagają Tobie i Twojemu dziecku budować trwałe nawyki, np. regularne picie wody.
Budowa nawyków cz. 1 – trzy kroki do sukcesu
Dowiedz się, jak za pomocą prostej metody BJ Fogga możesz budować trwałe nawyki – zarówno u siebie, jak i u swoich dzieci. Zobacz, jak małe zmiany robią wielką różnicę!