Ice Cream Challenge, czyli czy można „wybiegać” lody?
Ile trzeba biegać, żeby spalić 200 g lodów? Dzieci to sprawdziły – wyniki eksperymentu zaskakują!
GRAMIK w praktyce cz.2
Mawiają, że nasza „druga połowa” jest lepsza 😊. Sprawdźmy to. Druga część przykładowego śniadania to zazwyczaj: - 60-70 gramów pieczonego indyka (pieczony co najmniej dzień wcześniej starcza na kilka dni);…
Czym jest tajemniczy „GRAMIK”?
Czym jest tajemniczy „GRAMIK”? To opracowana przeze mnie metoda 1 kcal = 1 g. Po wakacyjnych wojażach, zanim wyjadę na obozy sportowe, wracam do problematyki utrzymania równowagi żywieniowej. Czym…
Zdrowe wakacje: biegaj, ćwicz i jedz śmiało. Czy aby na pewno? – cz. 2
Jak działa spalanie kalorii na wakacjach – naprawdę? Na przykładzie jednego dnia pokazuję, że nawet intensywny ruch może nie wystarczyć, jeśli jedzenie weźmie górę
Zdrowe wakacje: zjedz, pij wodę i nie śpiesz się – cz. 1
Jak nie przejadać się na wakacjach i cieszyć się lokalną kuchnią z rozsądkiem? Wypróbuj moje sprawdzone sposoby!
Every single rep, czyli dlaczego nastolatki nie lubią ćwiczyć?
Co zniechęca młode dziewczyny do ruchu mimo presji wyglądu i social mediów? Refleksja po nieudanym fitness-challengu.
Żeglujmy z dziećmi, czyli dlaczego założyłem „Zdrową Rodzinę” – cz. 2
Chcesz, by dziecko pokonało życiowe fale? Sprawdź, jak być jego „silnikiem” – buduj nawyki, które dadzą mu odwagę i poprowadzą do bezpiecznego portu.
Rzućmy rękawicę superbodźcom, czyli dlaczego założyłem „Zdrową Rodzinę”– cz. 1
Dlaczego dzieci nie słuchają, co jest zdrowe? Bo żyją w świecie superbodźców. Sprawdź, jak budować zdrowe nawyki w rodzinie – i dlaczego wszystko zaczyna się od Ciebie.
Obniżać czy podwyższać sobie poprzeczkę?
Jeśli chcemy przewidywać własną przyszłość, to mamy kilka metod, które zdążyli już wypróbować inni ludzie. Na przykład Abraham Lincoln, szesnasty prezydent Stanów Zjednoczonych, co prawda nie spodziewał się zamachu na…
Beton na telefon, czyli bez aplikacji ani rusz
Któregoś dnia, jadąc samochodem do pracy, spojrzałem na mijająca mnie ciężarówkę. Miała z tyłu interesujący napis: „beton na telefon”. Pomyślałem sobie, ciekawych czasów dożyłem, nawet beton na telefon mogę zamówić,…